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元气清温浊气凉.神仙留下健身方.
必须开裆收下气.站立又要膝盖藏.
滚肩束肋攒脑劲.开裆下跨最为良.
气从口出不是口,却从口角入小肠.
气从鼻出不是出.鼻送五脏入膀胱.
入气之时不用力.出气之时贵身强.
更有练气真妙诀.缄口似闭张不张.