标题：阎存文大师浅释郑悟清先生之"太极拳之练法说明 "

夫初练者:刚开始学太极拳的人 宜端正方向，以立根基：指在练习太极拳的时候，应将每个动作站立和运动的方位搞明白 另一个意思就是初学拳者要选择合适的拳路和明师学习太极拳 赵堡太极拳一代宗师郑悟清恩师曾言：教人事小，误人事大 最忌粗心浮气，精神不属：在练拳时应平心静气，精神集中，不要心浮气躁，心不在焉，胡思乱想，只有入静才能轻灵自 然 随心所欲才能达到后天返先天之功效 心灵意静，自然无处不轻灵 眼不顾手，手不顾脚，此谓之盲练也：在练拳时，要眼的余光看手，手脚相随相合，上下相随，周身相合，不能眼不顾手 手不顾脚的瞎练 尤忌身形不活，手脚不随，即用猛力，处处夺力，而仅能显力者，此痴练耳：在练拳时，身形活而不僵，不用猛力，不夺 力，不显力，周身之处要轻松，外松而内有 神精，临用之处有奇能 倘能平心静气，注目凝神，轻摇之以松其肩，柔随之活其身，徐行之以稳其步：练拳应静，思想集中，目有神韵，轻摇将 肩放松，松而匀，柔而活，慢行步稳 待至肩松身活步稳，然后镇头领气，以卫其力，力顺则气自通，气通则力自重：肩松身活步稳而后顶领，百会似有绳虚虚 吊起，任督二脉畅通，才无凸凹处，才无一断续处 才有整力之效 所学之法如是，练而习之，以期纯熟，则手眼步一致，心神气相同，自能臻自然而然之妙境矣：太极拳修炼非一日之功， 只有按以上要求，循序渐 进，勤学苦练由量变到 质变达到人不知我，我独 知人阶及神明的高深境界 太极初学要决： 初学而内要静空，周身而外要轻松。 内空静气行於外，外松而内有神精。 工夫不可须臾断，临用之时有奇能。 太极拳之练法说明[郑悟清著述] 夫初练者，宜端正方向，以立根基。最忌粗心浮气，精神不属，眼不顾手，手不顾脚，此谓之盲练也。尤忌身形不活，手脚不随，即用猛力，处处夺力，而仅能显力者，此痴练耳。倘能平心静气，注目凝神，轻摇之以松其肩，柔随之活其身，徐行之以稳其步，待至肩松身活步稳，然后镇头领气，以卫其力，力顺则气自通，气通则力自重。所学之法如是，练而习之，以期纯熟，则手眼步一致，心神气相同，自能臻自然而然之妙境矣。 太极初学要决： 初学而内要静空，周身而外要轻松。 内空静气行於外，外松而内有神精。 工夫不可须臾断，临用之时有奇能。 阎存文，阎利军

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明理而勤练