赵堡太极拳的各种手,掌,拳,步型赵堡太极拳在运动中要正确的掌握手,掌,拳,步各种型状,这些是有着严格的标准的,务必在练习中要做的规范到位
一.手形
1.拳
四指并拢,屈指握向手心,拇指曲压在食指中节,拳要握实但不用力,拳面平 腕平
a.立拳:拳眼向上或斜向上,为立拳
b.仰拳:拳心向上,又叫阳拳
c.俯拳:拳心向下,又叫阴拳
d.栽拳:拳面向下,又叫栽拳
2.掌
五指自然伸展在一个平面上.手指自然并拢,大拇指不能斜,手指不能弯曲,不过分用力,领起为准,手心微鼓起,此掌名团聚掌,也称剑掌,刀法掌
a.立掌:指尖向上或斜向上,又叫阴阳掌
b.仰掌:手心向上或斜向上,也叫阳掌
c.俯掌:手心向下或斜向下,也叫阴掌
d.侧掌:拇指向上,掌斜侧立,指尖斜向前方
e.垂掌:指尖向下或斜向下
3.勾手:摄手,拇指尖点按在中指中节,四指摄曲成一个稳定的三角形,手腕伸直,不得弯曲,手指和腕松活自然,又曰鸭嘴手
二.步型
赵堡太极拳步型有平步,弓步,马步,半马步,仆步,虚步,丁字步,不丁不八步
1.平步
两脚并立,脚尖向前平行,两足之间的距离与自己的肩同宽,既不能外八字又不准内八字
2.弓步
弓步分左右弓步,弓步的屈膝小腿和地面成90度垂直,不能向前跪膝和左右扭曲,弓步的后腿膝关节微曲,腿根微松,两脚尖向后延长为90度
3.半马步
将马步的左右脚尖向外45度,重心在弓腿上
4.仆步
一脚伸直,脚尖向上,一腿屈膝向下,膝松.直腿的脚跟和腿着地,平仆于地(见砸七星,跌岔,扫堂腿)
5.虚步
前腿脚尖着地,脚跟抬起,后腿直立,膝微曲,重心在后腿.虽曰虚步,两腿不是纯虚纯实.而是相对虚实,重心偏实腿
6.丁字步
一脚平行,一脚离四指,脚尖向前成丁字型
7.盖步
盖步含踹,即一脚提起外展缠另一膝前向脚尖前方踹落,两膝微曲,两腿相贴,踹对方七寸骨
8.不丁不八步
两腿站立既不是丁字步也不是八字步
以上为赵堡太极拳的手掌拳步型等文字描述供参考,欢迎批评指正
阎存文 阎利军