作者：林泉宝
武术界流行这样一句话：“练成丹田混元气，走遍天下谁能敌”。还有一句话相信大家也很熟悉，叫做“练拳不练功，到老一场空”。它们都验证了另一句话，那就是“练功不炼丹，练就也是空”。说明内丹修炼比什么都重要。道佛两家都特别重视内丹修炼，只是在名目称谓上不同，其修为颇多相似。
凡造诣深的佛道内丹和气功大师，以及太极拳修炼有素者，莫不认同太极拳是一种内外结合的内功，练太极拳的过程即是气功修炼的过程，也是内丹修炼的过程。所谓三丹合一，即上丹田、中丹田、下丹田相互配合，是太极拳修炼的最高境界。
首先，我们要知道，什么是“丹田”，它的部位在何处。普遍说法是，上丹田：位于双眉之间，即印堂穴，与后面的玉枕穴相对，头顶的百会穴与会阴穴垂直线相交处，也就是4个穴位，2个十字线的交汇处，称作上丹田。中丹田：位于双乳之间的膻中穴，与背后的夹脊穴相对，中丹田近心脏，在百会穴与会阴穴直线交接处，也是两线十字形交会处。下丹田：位于肚脐，与后腰的命门穴相对，也是在百会穴与会阴穴垂直交点处，两线十字形交汇点。也有说下丹田在脐下1寸3分，或脐下3寸。在佛教藏密中，上丹田称之为眉心轮，中丹田称之为心轮，此轮为卍字形，又称法轮。道家则是阴阳的太极图形。下丹田藏密称之为脐轮。在胡转运、黄玮编著的《太极拳与气功》中，称下丹田为丹田脐轮，具体解释说：“此轮是人体真气，健康和体力之中心，是热和火的中心，是神经系统的中心。由此，向外分散六十四根脉，中间分散达到腰的四周，往上扩散到达心间，通达大脑中枢与上、中、下丹田我，还有秘而不传的海底轮，即藏密所称的力源轮、座轮、脊根轮。”这对太极拳至关重要。一是会阴，而是尾闾，尾闾中正是发力的关键。尾闾就像是船的尾舵，起指示方向的作用，也是“定点”的意思。人类的尾巴在进化中逐渐退化，但是它的隐形功能还存在，尾闾有稳定身体重心的作用。佛门称其为脊根轮、力源的根座。比如技击中的变化虚实、起伏升降，无不受尾闾掌控，由尾闾来发力。
什么是“丹”？就是人体真气的凝聚。丹田是人体聚集结丹的部位。所谓人身无处无丹田，就是无论什么部位都可以结丹的意思。但是下丹田，即肚脐周围区域最重要，因此也称其为气之根、火之源、生命之先天发动处。所以凝天聚地，将人体真气集中在这个部位，生命动力的培植全在于此。想一想，母腹中的婴孩，不也是通过脐带互通呼吸孕育新生命的吗？老师传下来一个抄本，内有“吕洞宾先生来生诗”，颇有意味，其云：父母未生时，与母共相连，十月胎在腹，能动不能言，昼夜母呼吸，往来通我玄，无情生有情，虚灭彻洞天，剪断脐带子，一点落根源，性命归真土，此处觅真铅，时时防意马，刻刻锁心猿，迷失当来路，轮回苦万千，若遇明师指，说破妙中玄，都来二十句，端的上青天。
吕洞宾是古代八仙之一，但不知道此诗是何人所作，估计出自道家。也不知道世界上是否真有轮回，但是修身养性是却是不会错的。诗中的“觅真铅”，就是从脐蒂（下丹田）着手炼丹。通过炼丹可以培植先天，激发后天，储存能量，增强体能，健康长寿，永葆青春。也是历代命功修炼的基本要求。