标题：太极拳内功精要(5)百会悬

[font=宋体]

[align=center][b][font=楷体_GB2312]作者：林泉宝[/font]

[/align][/font][/b] [font=宋体]百会悬[/font] [font=宋体] “心静如水百会悬”，百会即是头顶之中央，又曰巅顶。百会穴是中医学中十二经络奇经八脉中之督脉，所谓百会也就是诸阳之会，它是经络中非常重要的一个穴位。在我们太极拳里特别讲究百会悬，要求百会穴始终要垂直一线，也就是百会穴要遥对准会阴穴。那么会阴穴又在哪里呢？它是经络中之任脉，会阴穴是在二阴之间，也即是大小便的中间，中医学把它列入诸阴之会。百会穴又是如何遥对会阴穴？也就是在立身中正的基础上，头顶要悬，下颏就要后收，这样才能做到百会悬，上身要做到收颏外，还要含胸、沉肩，而且要把它养成习惯，虽然不容易做到，但必须要做到，而且要到位。下半身腰也要正直，四平八稳、中正安舒，所谓“心为令，气为旗，腰为纛”，腰就像是一杆大纛旗，更不能左右要摇晃。尾闾骨要微微向前抄，这样才能使百会与会阴在一个直线上，而且要始终保持相对的垂直度。我们说身体是一张弓，它的弓之头即是我们说的百会穴，它的弓之尾即是会阴穴，弓之弦即是由百会穴与会阴穴像接通的一根线（当然在拳术上是一根无形线的连接）。那么这张弓的弓背就是我们的整个一根椎体骨（包括颈椎、胸椎、腰椎、尾椎骨）。[/font] [font=宋体] 这是人身五张弓的第一弓，许多太极拳流派从各种不同程度来说明它的重要性，只有在百会悬的基础上，也就是百会与会阴遥对的弓身，这样才能步入“气贴脊背”、“劲由脊发”的初步阶层。[/font] [font=宋体] “百会悬”老师曾经用这样的比喻来说明立身中正：百会穴是头顶之中央，其中好像垂吊着一根线。就像过去盖房子，现在科技发达，可用水平仪来测定，过去只是用一根垂吊的线，下面荡着一个尖头的铁砣，如果砌墙的话，可以测定它是否垂直，测定它是否在一个[/font][font=Times New Roman]ie[/font][font=宋体]水平面。这里要说的就是百会穴就像一根垂吊的线，而下面的铁砣尖是否指对会阴穴，对准了就是“立如平准，活似车轮”。所以学太极拳我们第一步要做到的就是立身正中，也就是李宗有老师说的“心静如水百会悬”。[/font] [font=宋体] 其实杨、吴二家太极拳都非常重视立身中正，我曾听说要求学生头上放置一大碗，内置少许清水。我们在练太极拳时，以不洒落水为佳，有的甚至把碗落地而打碎了。我觉得这种方法到也可以，但是要说明顶碗并非是目的，关键只是要做到“立如平准，活似车轮”就可以了。你们也可以放一本书试试看，不试不知道，一试吓一跳。怎么啦？书本老是往地下掉，还不抓紧改！此时不改，更待何时？！[/font] [font=宋体] 最后还得说二句，头上放置大碗，或者放置一本书，这些都不是目的。只是要求做到立身正中，不偏不倚就可以了，不必经常这样去做。当你做到了中正平圆，内三合、外三合都能周全，则要求回归自然，既中正而又自然，这样才是合乎太极的特点。[/font]

曾经顶着书试过，总不免掉于地。 要努力调整姿势，不断练习才行。 谢谢林老师。

是一个好方法

谢谢老师

谢谢老师

非也.唉!