李氏太极两仪九功法
作者：林泉宝 张顺林
太极两仪功虽然是基础的功法，但在太极拳里特别重要，也是修持丹田的混元气。所谓丹田之气是练精化气，而气又能生神，神又统摄精与气。所谓精是本源、气是动力、神为主宰。所以我们说丹田之气的充盛衰退，也是有关人的生命能否长寿。所以我们要练好太极拳，结精化气，丹田起着转换的重要工作。把这种能量聚结起来，储存在丹田内，气化后成为丹田内的结晶，道家称之谓“金丹”，也是人体内的发电场与原子的核能库。丹田在人的身体部位很多，有上中下三个丹田，还有脐轮、海底轮等，都是能量的聚集之地。太极拳要求全身是太极，无处不太极，形成太极拳的浑元体，所谓一身是太极。
收功方法：接前预备姿势，在松肩、松肘、松腕的情况下，两臂自然地前后摆动，摆动时手做自然的沉抖动作，摆20次。手臂摆完后，身体重心移至左脚，右脚抬起前蹬三次，换左脚蹬三次，再换右脚……如是左、右脚各蹬九次完功。蹬脚时要松髋，松膝，松踝。
注意事项：旋转时不能忽快忽慢，要均匀地旋转。身体要协调平稳，不能一起一伏，更不能拧身旋转。初练时要慢，一圈大约3秒钟，转幅要大，掌握熟练后，转的稍快点，一圈大约2秒，转幅也稍小些。
说明：
1、此功简单易学，但内涵极为丰富。从外表看，只是圆活的水平方向的身体旋转运动，实际上一举动周身都在运动，就连脚趾的松动扒地也在运动。旋转呼吸采用自然的腹式呼吸，气沉丹田，实际上是主动的调节呼吸，意在守中，改变传统的呼吸习惯，使中宫充实（盈）。气为血之帅，血为气之母，右转左转激活气血的运行，气血两旺，不但有保健作用，而且能提高人的骨骼肌肉及内脏功能，是一种全方位的运动。
2、此功是太极两仪桩功法的基本功法，也是练其他功前必须练的功。找空气新鲜，有树有花草较多的地方，早晚各练一次为好，实在没有时间，必需保证一天一次，尤其是初学者，体弱多病的人，常练此功大有裨益。练武者必须练好此功。
3、对练武者，掌握此功后，应练脚下踩木桩或木砖的旋转练习，无木桩或木砖时，也可踩砖块练习。练者一定要根据自己的实际情况，不可强行练桩砖旋转，以免伤着脚踝关节。练武者练此功是为掌握重心的变换，使自己根基异常稳定。
4、练武者练此功到一定程度，还可以做重心逆反的旋转，即身体转到右侧时而左脚趾扒地，在这一瞬间由于左脚的扒地，实际的重心是在左脚，这重心的逆反变化，是太极两仪功的特殊练法，以使外人不易判断自己的重心所在。
5、此功的呼吸方法：初练时，开始旋转慢慢吸气，用意念把气送至丹田，再从丹田把气呼出。呼吸时要缓缓进行，不要过骤过急。呼吸要均匀平和，一个呼吸大约两圈。再练叫炼气，吸气到丹田，意念使气在丹田中停一下大约一圈，此时丹田有微温的感觉，谓之炼一下，然后慢慢地呼出。要求不能吸得过饱，炼气时不能憋气，力求自然，呼出时要缓慢自然。
行功心悟：在太极拳的套路里主要以画圆，以手圈为最多，其次肘圈，肩圈。在推手中常以此圈法走化对方的来劲，使之引进落空。在杜元化的《太极拳正宗》太极拳启蒙规则里有对“空圈”之论说“一势一势都练成空圆圈，即是无极，即是联。故每势以转圆为主，不须断续，不须堆洼，如此做去方为合格。”也就是太极拳的每一姿势都要练成无极圈，这在其它拳种都无此种说法，这是太极拳之母，杜元化谓之“背丝扣，是无极”，手有手圈，足有足圈，也即是四大节八小节各有其圈。《太极拳正宗》“两膀两胯为四大节，膀为梢节之根，胯为根节之根，周身活泼全赖乎此。八小节：两肘、两膝、两手、两脚。节节随膀随胯运动，勿令死带，自能顺随，与膀胯为一。”这里说明练太极拳，都是由膀胯指挥其它关节。周身活泼全赖于此。这里介绍主要是“裆胯”的转圈，也即是以根节中之根节，上下枢纽的胯根作平圆的空圈。杜元化对空圆圈的缘起有这样的述说。“空圈之中天地未分，恍恍惚惚阳中有阴，恍惚之际又觉不仅阳中有阴，还像阴中有阳。究竟辨其何为阴？何为阳？仿佛似按不实。若谓其无阴与阳，俨然实有此阴阳之现象，亦不得谓其为无。至于积久而阴阳自分，当未分之时故曰无极。人身亦犹是也，当初练拳时亦不知其何为阳何为阴，纵有时觉察，亦在恍惚之中，故亦说曰无极。”
两仪站桩功主要是以裆胯划圆，杜元化说的空圆圈，是太极之母，是谓无极圈，这是太极拳彻始彻终的功夫。太极拳是以手来演练的，像似蛇的头，进退均以此为先，也是太极拳之始的启蒙学说。这里介绍的裆胯转圈，是太极拳以身领手的身法，全身活泼，内劲充沛亦赖于此。“两仪站桩功”亦即是此基础。胯乃根节中之根节，转空圆圈谓之无极圈，也是太极拳之母。阴中有阳，阳中寓阴，太极拳其动作必由此带引。以身领手，由胯来带动全身的运动，这是外功。其内以胯带动会阴、丹田，产生能量和内劲。如太极拳中的金鸡独立，左右插脚等，都有裆胯的转圈来带动完成手的动作，这是比较明显的裆圈，所以比较好学。因为能看出这里的运转方法，但是整套太极拳由胯来带动姿势，以此为先，确非易事，但老师手的动作都是由胯里运起来的。假如你能看懂这种运劲的方法，那么你也有可能进入高一层的修炼了。
两仪入门功是赵堡太极拳的行功丹法，仅本文这点篇幅当然还远远不能讲清楚的，以后想发布一些如无极图、太极图以及先天八卦和后天八卦、内丹走向演练方式的图片，帮助朋友们有一个比较直观的认识。