标题：呼吸生理之于太极拳

从接触太极拳起，阴阳、虚实等等听的太多了，老子、庄子、黄帝内经也接触不少。弄明白的不多，猜测臆想的多。再结合些阴阳、五行、脏腑学说等中医理论套到太极拳理论中去，练拳时体会一下，觉得有所收益，但总觉不足：理论体系中许多解释差强人意。 科学的东西是需要循证的。西医之所以取代中医而处于主导地位，正是因为这一点。西医的东西搞不清楚不说，搞清的一定能够说得清楚，听得明白。 太极拳的功效毋庸置疑。其过程和结果是肯定的。怀疑这一点的就不会来练太极拳。承认这一点，咱再往下说。 太极高手很多，这样练那样练，不管怎样练，人家成了高手。但高手往往只知道怎样练能够成为高手，不知道为什么这样练就能成为高手。如果能明白这种练法与功夫的内在机制，可能更多的人能够成为高手。 如果说技击是“斯拳之旁技”，那么太极拳更重视的是养生了。呼吸或者说吐纳是内家拳的关键。我们不妨看看内家拳的呼吸怎样对人体产生作用－－呼吸生理。 纯属个人看法，望各位拳友拍长城老砖！

人想有个好身体，就有赖于各个脏器有个好功能，好功能有赖于脏器的血液灌注。脏器的灌注状态决定了功能状态，很简单，就像吃不好饭就干不好活儿一样。影响机体脏器灌注状态的因素有很多，最基本的是血容量、心脏的泵功能、血管阻力。 血容量不容易改变，但其分布是可以改变的：跑步时四肢血供多，思考时大脑血供多，吃饭时胃肠血供多。所以活动了四肢健壮，勤思考会变得更聪明。“饭后百步走能活九十九”没有科学道理，因为胃肠需要血供时，血却调整到四肢去了，必然胃脘饱胀不适。饭后半小时不宜练拳，大家都知道的。上述例子属于血液的生理调节，不是主观上可以改变的。主观上能调节的只有呼吸。呼吸能够调节血容量、心脏泵功能、血管阻力状态，所以能调节脏器的血液灌注，所以能影响脏器的功能状态。分述之。（待续） 望拍砖！！！

好

要讲呼吸，先说这一套装置： 1。司令部：基本中枢在延髓，管自主呼吸，睡熟了也不要紧；高级中枢在大脑皮层，管主动呼吸，可控，是内家拳的唯一切口。 2。通信兵：从司令部到前线的神经传导，外周神经包括膈神经和肋神经等。 3。工程兵：包括胸廓、膈肌、气管，主管外呼吸，即通气。是呼吸可调部分，切记！ 4。工兵连：包括肺，主司气体交换，吸氧气，排二氧化碳。是呼吸间接可调部分。 5。再深入部分与呼吸调节无关或关系不大。 再谈呼吸的模式： 1。包括胸式呼吸和腹式呼吸。混合呼吸不谈。 2。吸气靠两部分动作完成：a 肋骨上抬，胸廓前后径增大，占40％，多为呼吸的代偿，如剧烈运动。呼吸本身能量消耗很大。 b 膈肌下移，胸廓上下径增大，占60％，多为平静呼吸的主要状态，可调幅度最大。能耗小。 呼气过程相反。 3。腹式呼吸两种状态：顺腹式呼吸：吸气膈肌下移，腹部自然凸起。 逆腹式呼吸：吸气膈肌下移，稍收腹或不收也不凸。 有说要自然呼吸，不要管他，任其自然；有说动作配合呼吸；或顺或逆；众说纷纭，孰是孰非？ 层次不同，要求不同，也可能有心，也可能无意，但最终殊途同归－－－－逆腹式呼吸。理由何在？下续。 恭领板砖！！！

好

研究的真够细致的。

老砖不能拍你,用城墙的老砖垫一点给你,配合一下，呵呵，其实阴阳、虚实、五行、脏腑等全是法，大道是自己炼自己，自己设立鼎炉，自己火烧，自己河车跑，自己药产，自己灵机动，自己功成，呼吸是自主也罢，无主也罢，无非后天先先天分，呼吸绵长，若有若无就好，过于注意，也是太极拳祖师说的过犹就不及了，不知道说的能得到朋友您的认同不？ 炼己------------修功------------还虚 这是第一步曲，往后还有两步曲，明风我还没得决呢，不知道的，哈哈 [ 本帖最后由 明风 于 2007-3-24 19:12 编辑 ]

大禹治水，用的是疏导的方法．内家拳也是． 脏器的血液灌注取决于两个条件：脏器循环阻力和压差，前者暂时不说，且说压差．压差取决于动脉灌注和静脉回流．动脉灌注增加和静脉回流加快均可提高压差／增加灌注．逆腹式呼吸是这样增加静脉回流的：吸气时胸腔负压增大；腹腔正压增大，静脉回心血量增加．由于体静脉有静脉瓣，肌肉收缩可以使静脉血回心；腹腔脏器的门脉系统没有静脉瓣，且经过两次毛细血管（微循环），阻力大，所以这种呼吸对腹腔脏器静脉回流影响最大．呼气时不要担心静脉血倒流，因为血液进入心脏有瓣膜防止倒流．静脉回心的增加可以使左心回心血量增加，增加了心脏的输出量，增加了动脉灌注．练拳时的静松状态可以调节植物神经：呼吸缓而匀，心跳慢而有力，神经支配的微循环阻力降低，进一步增加脏器的雪流灌注． 简而言之，逆腹式呼吸先通过增加静脉回流，再引起动脉灌注增加，再加上循环阻力降低，来实现脏器血液灌注改善的．（待续） 以上所涉及的解剖和生理知识医学教材均有．与传统的内家拳知识相去较远，或者说就不是一个系统．但主宰者理，理者为道，道者一统．如果这种说法成立，可能使一部分人走出练拳的误区，至少少走一些弯路． 恳请拍砖！！！

太极拳姿势要领很多，说法更多，是对各个方面的具体要求。每种要求都有标准，很多也可以望文生义，如虚领顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘，等。但要说一个总的标准，恐怕还很难。如果用上述呼吸生理的知识来作为一个规范，好像是可以行得通的。大家不妨一一对照。 话说直了，就是－－没有呼吸就没有太极拳。 这话好像有点玄！但还有一句话大家愿意接受点儿：不是所有太极拳都是从呼吸练起的。所以，不要太灰心，照样慢慢练吧。不过，最终可能还是要回到这条路上。 有人说了，标准是松，你说得对。松是纲，怎样才能松－－是为目，纲举目张。 说多了，哎，谁要用金砖拍咱一下才好哩！

耍耍拳 捧个场 1。这个呼吸在《太极拳正宗》里好像有这么一句话：和神鬼合吉凶指呼吸而言。。。嗯，还有句话：流行者气 2。老子讲:专气致柔。。。好像还有句话。。。具体的我忘啦。。意思就是风箱。。。回头我查查 3。庄子有个。。虚者心斋..如果我理解的对也是和呼吸有关系的 4。我遇到过一个和尚。。我有事请教。。他也问我你听自己的呼吸吗？ 5。我记着民国有个人好像姓蒋。。。写过一本气功书。。。满好玩的 更好玩的事。。这个人是身体不好。。有肺病。。。后来有人评论他写的一些东西和自己的身体状况有关系。。。 什么意思呢？就是他肺不好。。写的有自己的一些特殊特点 6。网上太极拳的录像有好多。。。有很多。。我就举5个人的，很可惜没看过郑悟清老先生的录像 侯春秀。。郑瑞和郑钧。。。。李随成。。郑曼青 我曾经试着去对比。。。他们的特点。。。后来我把他们的师承。。和他们自身 的一些情况都罗列下来。。分 析其同异。。。 这里加一句。。郑悟清老先生的录像没看过。。不过他的经历有个说法。。说他一个人在外地当经理。。夜深人静 练太极拳10年 结论是很有意思的。。。我水平不高。。。就不说啦。。不过有本书叫《简单欲望》蛮好玩的 [ 本帖最后由 cococala 于 2007-4-15 11:34 编辑 ]