标题：自学的视屏 请各位专业人士帮看看哦

新人 ，第一次来这，请多指教啊 自学的，闪通背断劲了哦 呵呵 http://v.ku6.com/byzj

武术还能自学吗，那武术也太简单了。而太极拳作为一门深奥的内家拳，没有名师指导就能得其精妙，更是闻所未闻。还是拜师去吧，不要浪费时间和精力了。

建议找老师......

一句话:镜中花水中月矣.

阁下的架子，应该不是自学的，赵堡拳比较复杂，自学而能把架子完全走下来，并且方向不错的，实在很少见。 但是你习练的确实未入正道，比较大的问题有一些，还是应该找个明师好好纠正一下。具体看来，有以下几个 涉及基本原则的问题，提一些建议供你参考： 1.松胯圆裆：松的涵义，是要找到关节正确的位置位置和姿态，以将重力和力从躯体、上肢传导到下肢，到脚， 到地面，身体没有僵硬的力，肢体不承重，使力量时刻与地面保持沟通，才能做到力发于地，并且在髋关节不 负重的情况下，才能运转灵活。因此，决不是架子越低就越松，关键是要让髋关节处于正确的姿态和位置。从 姿态上来说，松胯很重要的两点一是圆裆，即老先生所说的“骑肥马”，另一是溜臀。从这两点上看，你的架 子只能说是蹲而不能说是松，而且下体看着很不协调，比较紧，不活，所以一定要正确地松。具体怎么向下传 导力，让关节处于正确的姿态和位置上，这个说不清楚，还得老师给你示范，矫正，不过我可以告诉你，找到 松的正确办法后，想让自己增加功力的好办法，是一定要多练站桩，站桩是把僵硬之力转化为柔活的太极力的 最好办法。 2.沉肩坠肘：沉肩坠肘也是松的内涵之一，沉肩坠肘外在的标准就是手不过肩、肘不外露，你的架子这些地方 注意的不够。同时，沉肩坠肘也是为了追求上肢的松、活，而不是把上肢僵死在某个位置、某个角度就一定能 松了（你千万别相信什么肘关节保持多少多少度，肩关节保持多少多少度这类的说法）。你的上肢给人最大的 感觉就是不是在转，而是在搬，完全是架着的，这样的手用赵堡的行话来说叫“用罢手”，根本没法技击，根 源就是没有沉肩坠肘。 3.三尖相照：从你的架子来看，可能没有人和你说过这点，或者说根本没说对。三尖相照是赵堡拳独特的要求， 对于本门习练者来说非常重要。三尖相照的具体要求就是鼻尖、手指尖、足尖要相互照应，有些势要一致，在 一条直线上，有些势要求是两手尖与鼻尖、两脚尖与鼻尖分别构成全同或相似的等边三角形，而且要中心对称。 具体哪个势什么要求，还得一个势一个势的正，但你现在的架子，看起来好像在练的过程中完全没有考虑到这 个问题。 4.虚凌顶劲：虚凌顶劲就复杂多了，到底是“虚凌”还是“虚领”一直有争论，但是从姿态来说，脖子和领子 保持似触非触的状态肯定是很重要的，也就是说，脖子应该虚向上顶，好像有线提着百会穴（深一步说，百会 要一张一合），但是不能用力向上顶头，还是要保证脖子的松弛，目光要平视到无限远。而你的架子给人的感 觉，脖子一直是僵硬地向前伸着，或者是无目的的乱摇，所谓“摇头晃脑，传授不高”，这是很重要的问题。 总之，其他一些基本原则的问题，希望你能注意，你的架子总的给人感觉是紧、死，纠正的办法，就是要 根据最基本的一些形态的原则和尺度，把架子练的中、正、圆、活，否则，不但不能技击，而且会对身体造成 长期的损害。 以后还应多多交流！

5楼说的很有道理，我看了一下，很明显是侯氏一脉的拳架，而且绝非自学，让老师改一段时间的架子，另外好好看看侯转运老师的拳架，练上几个月再放上来让大家看看！

以前也看过，只是觉的有点别扭 最近，咱有点进步才觉的似乎如此 再一个，如果是前一段时间，会觉得5楼写的好，但不知道人家好在那里 现在，呵呵 觉的5楼写的真好 当然，如果能把如何传递到脚底的一些要点或者注意事项写出来更好 [ 本帖最后由 cococala 于 2008-10-20 14:07 编辑 ]

回答楼上： 力的传导，也就是把躯干、肢体的力传导到脚再传导到地，以使关节保持顺位、弹性的状态，从而随时可以通过踩踏从地面获得反作用力，通过曲虚的各个关节传导到发力的肢体（“稍节”），这需要很长时间的习练，才能做到，这个过程其实就是老话说的“过劲”，也就是说，把本身的蛮力转化为柔活的太极劲，只有达到这个阶段，你才能真正说自己是练太极拳的。呵呵，开始过劲，需要具有以下的基础：1.架势已经尺度准确并且操习熟练了（正架的阶段过了）；2.架势初步做到中、正、圆、活（捏过架）；3.对每势的基本用法明确并且能初步使用（拆过拳了）；4.初步联系过推手，知道自己下一步要练什么了；5.大的关节，如肩、肘，特别是胯，运转轨迹都是圆而没有棱角了，且能够有意识地互相牵连了。在此基础上，可以通过以下的训练过劲： 第1阶段.着重练胯，也就是说，在练习中主要想着胯的运转、变换。初始时，通过重心的变换，使自己意念集中到胯的运转轨迹，争取把胯圈画得更圆、更匀，然后把胯圈逐渐练粗。之后，开始联系胯圈粗细的变化，然后是胯圈方向的变化，例如先前练正圆，现在逐步练斜圆、侧圆等等，总之，就是在意念的指引下用胯画各种圈，练这种功夫。 第2阶段.胯带动躯体和肢体，具体说就是练习把前一步练的胯劲，在意念的导引下能够匀速、有控制地带到肢体上去， 即所谓供劲。一定要注意，练上肢时，首先练胯对肩的供劲，其次是肘，不要有意练手，对手的供劲，只要手的姿态正确是顺带而成的；而练下肢时，不要有意练膝，直接练小腿和踝的随胯运转，否则容易造成膝盖扭伤。都能够自如后，要着重练腿在移动中脚和胯的呼应，要注意相互性，即有时以胯为意念之重，有时以脚为意念之重，有时以胯带脚转为练习重点，有时以踩踏生力为练习重点。 第3阶段.这时，体内已经有了柔和的力了，特别是，已经出不可以由意念控制着力的方向了，于是下一阶段就是意念的锻炼，练习意念的丰富和纯熟，“随心所欲不逾矩”，再深一步，就是练习意念要向电门开关而不是电线，不能一直引导着，而是牵引一下但不断，但这已经是下一个层次的练习了。 说了这么多，其实只是一个方面的，也就是自己联系这个方面的，其实过劲还有很多其他要诀，都要非常注意，特别是要注意和推手结合着练，才知道自己哪里欠缺练的时候该注意什么，另外还要注意要有意念但是意念又不能过重，否则就会在很多方面出大问题而且不容易纠正，所以过劲一定要有个人领着，而且什么时候到什么阶段了，也得有师父 教才行。呵呵，说了这么多，引玉而已。希望多多批评指正。

我在上海，MSN：xl770731@hotmail.com，白天基本都在