标题：为什么练太极拳者,多有膝盖受损? -- 转贴的，大家议一议

为什么练太极拳者,多有膝盖受损? 2007-7-6 15:03 虎拍把 为什么练太极拳者,多有膝盖受损? 为什么练太极拳者,多有膝盖受损? 有人认为是弓步时,膝盖过于向前,超过了脚尖,造成膑骨损伤.更有的说法,认为是发力不对,或运动量大造成. 但为什么练形意拳的,少见膑骨损伤?练八卦拳的也不多见膑骨损伤? 要说运动量,负荷过大,那么练举重的运动量,负荷大不大?练举重的可是每次下蹲,膝盖都是超过脚尖的. 大多有膝盖损伤的太极拳练习者,一般都是练法上符合了内家拳准则了,但又没有全面符合内家拳修炼要求.故此,造成膝盖损伤现象.不可不察. 内家拳是以练气为基本.太极拳相对其他内家拳,更柔顺,更少拙力.所以太极拳练习更易练出真气来.但由于不能完全把握内家拳修炼要求,导致炼出的真气不能归元,跑逸了. 人的元气藏于肾.肾主骨.由于元气的跑逸,导致肾的亏虚,就造成了膑骨的劳损现象. 而形意的练法,易使人犯拙力.不易练出真气,反倒不会出现这个现象. 所以,有时候,对了反倒错.错了反倒对. 2007-7-6 15:13 浮云一别 ....但由于不能完全把握内家拳修炼要求... 您指哪些要求没有做到呢, 能不能具体说说，谢谢！ 2007-7-6 15:25 虎拍把 内家修炼，是个系统工程。 有的人练拳很柔顺，又下功夫。练出内气来。但又不能修持心性。有的轻视收功，或没有收功。由此造成的内气外逸。 常见有人，练拳时感觉到内气鼓荡。但此日反倒疲惫，就是跑气的原因。 有的人练拳，感觉到混身有使不完的劲，精神焕发，跃跃欲试。此时不戒酒色，也导致损肾，出问题 了。 2007-7-6 15:43 一只猴 值得研究！ 2007-7-6 15:57 刀小 "人的元气藏于肾.肾主骨.由于元气的跑逸,导致肾的亏虚,就造成了膑骨的劳损现象." 这个解释高.实在高. 那我想问问,不练拳的膝盖受损的也很多,妹国有报道,每年几十万.是啥原因? 啊.也是肾的亏虚.! 那俺是练还是不练啊? 2007-7-6 16:12 浮云一别 多谢指点！ 您认为怎样的收功才是合适的？ 2007-7-6 16:43 虎拍把 太极都有收式的.有些门派有专门的收功动作. 你可以多做几遍合太极.然后双手叠在丹田处,静立三五分钟.就可以了. 2007-7-6 16:59 5455570 原因有多种，比如：练习者原有伤病、天气较凉没做好准备活动等等。 最主要的原因就是膝关节与脚尖不是同一方向导致扭伤。 2007-7-6 17:00 一只猴 双手握拳，静立几分钟。 2007-7-6 17:43 名月 膝盖受损多是重心调整不到位，一味贪求低矮，不了解自己的情况，盲目练功造成的。 2007-7-6 19:54 nico 原因也许并没有那么复杂，与膝盖是否超过了脚尖或者运动量大小并没有联系，主要原因是膝盖与脚尖不一致的随意扭动造成的，贪求低矮更加重了对膑骨的损伤。 而练习心意形意或八卦的步法本身恰恰避免的这种膝盖与脚尖不一致，所以极少见膑骨损伤。 其实从生理学上就能解释的。 2007-7-7 21:00 jiahe 太极拳的拧转比较多。如果重心倒不好的话，膝盖容易受伤。 2007-7-7 21:37 quanxue 慢慢来就是了 2007-7-8 21:27 yyw-sy 其实这是个老问题了!虎兄说得是一方面,但愚觉得更重要的是太注重了松沉,一味的压下去,时间久了,就有此弊病产生,有时是膝病,有时是脚踝无力酸痛,伴随这种情况发生的往往还有腹泻等病,学者不可不察!! 2007-7-9 21:36 虎拍把 松沉和拧转的说法,形意八卦都有.八卦拧转的更甚. 怎么只有太极拳的人膝有问题? 膝与脚方向不对时,受损伤的应先是踝关节. 2003年12月23日，＜广州日报＞＜人民日报＞先后发表一篇文章“腿部有损伤的中老人不宜练太极拳”文章说：甘肃省对345名练太极拳的人调查，发现有42.3％的人患有膝部关节痛，其中58.7％是练拳有素者。 2007-7-10 11:24 师吴斋 肾虚的表现有很多种，难道会只表现在膝么？如果练太极不当的人同时有其它肾虚表现，可以证明楼主的观点。如果仅有膝痛一项就说是肾虚，有点武断了。 2007-7-10 11:39 虎拍把 肾主骨,腿为肾之路. 膝盖问题,一般多为肾亏虚.有的人是风湿造成的腿疼,膝盖疼.但风湿的根源,也是肾阳不足,导致风贼,湿邪的侵入.体内阴液不能运化. 以前听人讲,人体有两块骨头属于先天,一是膝盖骨,二是额前骨.所以,中国的行大礼,是膝盖骨和额骨同时着地,表示极敬重之意.无形中也锻炼了这两块骨. 最近也发现,肾虚的人通过练功,出现额骨出现凹坑,裂缝等现象.这就是内气显出病根来.通过继续练功,补足肾元,凹坑,裂缝复原的. 可见,膑骨,额骨,和肾的关系甚为密切. 2007-7-10 16:25 名月 医武同修,好 2007-7-10 20:55 jiahe 练八卦方法不当的话，也会出现膝的问题，只不过踝关节的损伤更为明显。 形意也是一样，但形意的拧转比较少，多走直趟，只在转向时有扣步，会涉及到膝的问题。方法不对，一样会出现膝的问题。 2007-7-10 22:36 一只猴 说的对！ 2007-7-11 09:58 1041 讨论的不错，气氛好！ 2007-7-14 15:39 胜飞 不得法 无论练何种拳都要根据个人的身体条件循序渐进的练，不要一味的追求低矮，练拳时最好找真正的明白人学。尤其现在太极操满大街那都有练的，自称谓叫太极拳，其实差之甚远。王培生老先生练了一辈子太极拳也没见他有膝盖痛的毛病。说句实话练出了病，要去病可就难了。现在书本的东西很多，各种理论多之又多，一些人说起理论来口若悬河，但未必能懂得多少真谛，望好武爱武的人士珍重。 2007-7-14 15:45 游手好闲 说的好.我以前方法不对时也是疼;现在无论架子高低也不会疼了 2007-7-14 21:05 quanxue 慢慢来就是啦 2007-7-15 12:31 sui1680 人的元气藏于肾.肾主骨.由于元气的跑逸,导致肾的亏虚,就造成了膑骨的劳损现象. 为什么元气会跑呢？ 形不正，气不顺，自然会跑。 一步功一步形，没有那个功夫，你架子盘那么低干什么？肯定要膝盖受损的。 2007-7-17 10:39 浮云一别 就我个人的经验，非常认同这个意见。 拧转是很容易被忽略的危险动作。尤其初学者容易对内家拳的有不切实际的期待，忽略了身体本能发出的警告 - 疼痛。 2007-7-17 22:08 空谷幽兰 请教各位，就是说在膝盖受损的同时，有时也伴随腹泻？ 我练拳几个月，膝盖也疼，而且也经常腹泻，（现正在纠正错误的动作），如是这样的话我找到了这段时间腹泻的原因，正为此痛苦呢！ 2007-7-17 22:13 虎拍把 腹泄是肾阳虚.造成的. 2007-7-17 23:02 虎拍把 和姿势的正确与否无关系. 纵观形意,八卦,不论是拧转,还是膝超过脚尖程度,都远远比太极为甚.反而太极出现膝损伤情况多. 你的情况,明显是练出了内气来.处理不当,损伤肾元. 肾阳虚:懒惰无力,嗜睡.喜油炸食物. 推测: 1,练功很下功夫. 2,练的是陈太之外的某氏太极. 3,收功未做好. 4,没有戒色. 2007-7-17 23:12 通愚 其实"膝盖"是"四大节八小节"中重要的"节"之一,出问题有“内外”因，外者“外三合”也；内者“肾主骨”是其一，其二是“肺主气”，肺气不足，练拳者如“意”在“气”太浓则“滞”——“不通则痛”也，所以膝盖疼者大部分是练太极到一定程度者“贪”——“气”造成的。要避免其实不难，注意以上几点外，还有前面朋友指出的“收功”很重要，之后再用手坚持拍打300—500次即可。再者“拉肚子”，与“脾肾阳虚”有关，肺（金）是脾（土）之子，“气滞”——子（肺金）累母（脾土）也，补脾阳即可。 2007-7-17 23:14 一只猴 还是在中正和适度中去找吧！ 2007-7-18 19:23 jiahe 八卦、形意的拧转不如太极复杂。 2007-7-19 12:01 空谷幽兰 谢谢楼上的几位朋友，对楼上的推测很是赞同，我学太极有三个月，在平时确实练功很下功夫，练功时也没有怎么注意做收功，我也不知道自己是否练出内气来。 楼上的朋友说“补脾阳即可”，怎么补啊 还有“用手坚持拍打300—500次即可”是指用手拍打膝盖？

我认为练太极拳造成膝盖痛的原因一是热身运动没有做好，各关节没有活动开，二是松沉没有循序渐进，一开始就把架子摆的很低。而不是什么器外跑的问题

很多人认为太极拳很慢，没有必要做热身运动，直接练架子，这是错误的。应该先热身，再从头至脚活动每一处关节，然后再拉韧带，接着做踢腿运动，然后稍息一下，静下心来再练架子，很有帮助

本人练赵堡太极4年多，只在第一年的时候因是初学有过膝盖痛的现象，经过老师的指导很快就解决了这个问题，根据我的体验，主要有以下几点原因： 1.无明师指点：可能没有找到好的老师，如果师傅自己是不明理的，不懂太极应该怎么练才能够不膝痛，自然教出来的学生也就避免不了这个问题，同时学生出了问题师傅自己也解决不了。 2.膝盖在承重时扭动：太极之意，劲力是透传过膝盖的，不应停滞在膝盖处，凡是练拳时气停滞在膝盖，或者膝盖在承受重心的时候扭动，就会疼痛。赵堡太极的动作设计极为合理，动作做好了是不会出现膝盖承重时扭动的，如果有此问题，一定是自己没有练好。 3.明两脚的阴阳：左右脚的阴阳要分清，只有虚脚才能转动，膝盖也随之动。实脚和膝盖是不能动的。动则必伤。 4.膝盖要和脚的方向一致，不能扭错。 至于肾虚什么的，太玄，不予置评。大家也不要拍我的砖。

对膝盖痛之我见本人练赵堡太极4年多，只在第一年的时候因是初学有过膝盖痛的现象，经过老师的指导很快就解决了这个问题，根据我的体验，主要有以下几点原因： 1.无明师指点：可能没有找到好的老师，如果师傅自己是不明理的，不懂太极应该怎么练才能够不膝痛，自然教出来的学生也就避免不了这个问题，同时学生出了问题师傅自己也解决不了。 2.膝盖在承重时扭动：太极之意，劲力是透传过膝盖的，不应停滞在膝盖处，凡是练拳时气停滞在膝盖，或者膝盖在承受重心的时候扭动，就会疼痛。赵堡太极的动作设计极为合理，动作做好了是不会出现膝盖承重时扭动的，如果有此问题，一定是自己没有练好。 3.明两脚的阴阳：左右脚的阴阳要分清，只有虚脚才能转动，膝盖也随之动。实脚和膝盖是不能动的。动则必伤。 4.膝盖要和脚的方向一致，不能扭错。 至于肾虚什么的，太玄，不予置评。大家也不要拍我的砖。 我顶!

呵呵。所以说很多人爱把简单事说复杂。