上次一位无锡的拳友来找金老师，拳练了二十多年了，功夫下得也很厉害，结果呢，可怜啊，膝盖半月板磨掉了一半，现在走路都快不行了，想练赵堡，晚了。
所以练拳千万别硬撑，动作不舒服，赶紧找老师。酸，肌肉轻微疼，胀都问题不大，膝盖不能疼。
原帖由 思绪如风 于 2005-12-6 15:21 发表
说些体会给同是刚学赵堡的兄弟们.前一阵练习的时候感觉到膝盖内侧有些疼痛,而且有越演越烈之势,一开始,觉得自己膝盖的运行方向应该是正确的，小腿也没过垂直线,想来想去,可能是因为自己小区里练习的地面太滑,自 ...
发现引用一下，居然可以看到原贴作者。“[quote]原帖由
思绪如风 于 2005-12-6 15:21 发表
”
当下势很底的时，如果你不是用筋骨的弹性，而是用肌肉的力量来扛着身体的重量，那么你的大腿和膝盖处于紧张状态，违背了太极拳的“松”，气滞不通。更何况膝盖常常处于弯曲状态，越加不容易通气；弯曲加不松，极易不通，不通则疼呗！
解决方法：一、直起腰来；二、重心坐到裆胯上；三，裆胯要松，化解所承受之重量于大腿内侧的筋骨，而不是用弯曲腿的大腿正面的肌肉死扛硬撑；四，膝盖适量外掰，小腿务必垂直；五，脚踝松，想象重心置脚心涌泉。
如果你的裆筋缺少锻炼，太硬太死，可以先别一步到位（什么叫到位？弯曲腿大小腿成90度叫到位），从高而低，一步步来。千万别为了下得低而牺牲“立身中正”！我看到很多同门虽下得低低，但屁股撅撅，上身倾倾。 ^_^
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本帖最后由 橐龠 于 2007-12-28 13:05 编辑 ]
帮顶下
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