预备式：立正姿势：两手自然下垂，头部轻领，两眼平视，舌尖上挑，两肩下沉，两胯放松，脚心内含。
第一式：起式阴阳手：左脚向前，往外划半圈，与肩同宽，两腿微曲，两手朋起向外翻，向下旋转合抱，同时身体微蹲，两手分开，位于两腿外侧，双手上朋起，与肩相平，自然相合于胸前，双手内收，下按，略高于膝。
第二式：金刚捣对：双手与左腿同时撩起，划一立圈，向前上步，两手旋转后捋，向下向前上步，成势后落于腹前，两腿微曲，两胯放松，眼于平视。
第三式：懒扎衣：双手划一立圈，向左滑步，右腿向右开步，两手交叉与腿同时拉开，成势后肩与胯相照，重心在右边，眼观右手。
第四式：合手：右手下捋，双手向外，向上，两手相合下按，两手相平，左手于小腹前，右手于右脚尖前，重心在右边，眼视右前方。
第五式：单鞭：双手逆时针转一椭圆，右手变勾，左手拉开，重心转移，脚尖顺于左边，成左弓步。
第六式：转身上金刚：双手与身下落，向左向上，后捋向下，向左转身上步，形成金刚之式，两手落于脐前，左手为掌，右手为拳，重心在中，上虚下实，两腿微曲，胯要放松，眼视前方。
第七式：白鹤亮翅：双手划一平圈，变掌领左腿滑半步，右脚跟随，再向右侧上半步，左脚跟随，双手落于右上方，手掌相合，眼观右手。
第八式：斜行：双手逆时针划一立圈，落于膝前，领左腿向左前方旋转45度，开步，，双手上朋内合，右手落于胸前，成立掌。手掌相合，重心在左边，眼观右手。
第九式：高探马：双手转一平圈，向左上方撩起，双手向右下方转一立圆，同时左腿后弹，重心在右，成丁字步，眼视左前方，
第十式：借步斜行：左借半步，双手下按，领右腿震步，左腿向左开步，双手内合，右手落于胸前，成立掌，左手落于左胯下，成勾手，为左弓步，眼视右手指。
第十一式：再收高探马：双手划一立圈，向左上方撩起，右腿后撤，转身45度，双手向右下方转一立圈，成势后，成丁字步，眼视左前方。
第十二式：花金刚：双手与左腿向前上步，两手相分，领右腿上步，两手相对，向下领左腿再上步，两脚平行，右腿跟随，成势后两腿微曲，与肩平宽，眼于平视。
第十三式：撇身锤：双手向上，向内，向下，蹲身分手，领右腿撩起划一立圈，双手向上内合，旋转变锤，成势后，右手与肩相平，左手落于胯下，成右弓步，眼视右锤。
第十四式：对手：右拳划一小圈落下，双拳上领，双手相对，脚尖内合，眼于平视。，
第十五式：出手：双手往右下，领起右腿，向右窜步，左手变拳，双手平行右甩，左腿跟随，眼视右前方。
第十六式：肘底锤：双锤逆时针转一平圈，右脚为轴，翻锤左转身，左手变立掌，右锤落于左肘下，眼视左手。
第十七式：上步倒卷猴：左手领左腿向前上半步，右手领右腿再向前上半步，两腿交换后弹，同时两手跟随转立圈后倒，成势为平掌，落于腹前，眼于平视。
第十八式：白鹤亮翅：平手向左领腿上步，右腿跟随，右脚转一平圈后，向右上步，左腿跟随，同时双手向右向上成势，左手与嘴相照，右手与右眼斜照，重心在右，眼视右手。
第十九式：正行：双手在胸前转一立圈，蹲身分手领左腿，落下开步，分手领身下落成势，右手为掌，左手勾掌，眼于平视。
第二十式：白蛇吐信：右手向左前划半弧，收右腿并步，左手前转变掌，右手与右腿向前窜出，右手掌心向上，与头相平，左手后捋于左胯外侧，为右弓步，眼视右手。
第二十一式：面收：转移重心，向右穿掌，翻手下捋，领左腿并步，两手落于面前，手心向前，重心在右，眼视右前方。
第二十二式：铺地锦：双手领身下落，领左腿转一立圈，铺下，左手落于裆前，右手落于右膝前，重心在左，眼视右前方。
第二十三式：闪通背：双手向右，向前，领左腿上步转身180度，左脚为轴，右脚背转180度同时两手后缠，左手落于胸前，右手落于膝上，眼于平视。
第二十四式：旋上去：双手领右腿震步，转身180度，双手下按右边，为右弓步，眼视右前方。
第二十五式：单鞭：同第五式。
第二十六式：云手：双手内缠外转，重心随手转移，两脚相随，跟随手转，收势向右上步，
第二十七式：高探马：双手领右腿退步，收左腿成势，成势同第九式。
第二十八式：转身右插花、第二十九式：转身左插花：为了动作的连贯性，我们把第二十八式、第二十九式一同讲解。向左转身180度，手为平掌，领左腿，向左上步，起右腿与右手相击，右脚落地为轴，向右转身180度，起左脚与左手相击，背转180度。
第三十式：左蹬一跟：分手蹲身，向左蹬出，同时双手变锤内合，弹出，左手与左腿下落，眼视左前方。
第三十一式：借步指裆锤：双手内合下落，领起右腿震步，左腿横开步，两手内合下落，变锤至裆部，为左弓步，眼视前方。
第三十二式：踢二起：双手领左腿转身90度，向右上步，两手向上，向前，向下蹲身，腾空而起，右手与右脚相击，眼视前方。
第三十三式：抱膝蹬跟：分手下落，抱膝前蹬，同时双手翻掌推出，眼视左前方。
第三十四式：转身右蹬跟、第三十五式：沿手锤：为了动作的连贯性，我们把第三十四式、第三十五式一同讲解。左腿下落，向右转身270度，手为平掌，分手领右腿，向右蹬出，同时双手内合，变锤外崩，右腿下落震步，右手回缠，转身180度，沉裆下转，双手向左击出，眼视左前方。
第三十六式：暴虎推山：双手下落，分手内合，向右前推出，步伐为右弓步，眼视右前方。
第三十七式：单鞭：同第五式：
第三十八式：搁手：向右转身90度退步，两手落于腹前，重心在左，为丁字步，眼视前方。
第三十九式：左右野马分鬃：双手下按，领右腿震步，左腿外开半步，双手向左上，再向下，分手领右腿上撩，右手下捋并步，双手向上，再向下，分手领右腿上撩，眼视右手手指。
第四十式：回收搁手：右手下捋，双手向右前，后捋退步，两手落于腹前，为丁字步，重心在左，眼视前方。
第四十一式：玉女穿梭：两手平旋上步，上左腿转身180度，两手相错外击，左边为掌，右边为肘，以左脚为轴，后旋270度，重心在左，眼视前方。
第四十二式：青龙出水：右手与右腿上步穿掌，掌心向上，与头相平，左手心向下外撑，为右弓步，眼视右掌。
第四十三式：合手：同第四式。
第四十四式：单鞭：同第五式。
第四十五式：云手：同第二十六式。
第四十六式：跌叉：分手蹲身，领右腿上提，震步下跌，两掌变锤下压，重心在右，眼视左前方。
第四十七式：金鸡独立：双锤领身速起，转身90度，两手前后上下缠绕，领腿独立，震步下落，左右相同，眼视上手。
第四十八式：海底针：两手旋转，蹲身，右手下插于膝前，眼于平视
第四十九式：倒卷猴：两腿交换后弹，两手跟随，转立圈后倒，成势后两手落于胸前，眼于平视。
第五十式：白鹤亮翅：同第十八式。
第五十一式：正行：同第十九式。
第五十二式：白蛇吐信：同第二十式。
第五十三式：面收：同第二十一式。
第五十四式：铺地锦：同第二十一式。
第五十五式：闪通背：同第二十三式。
第五十六式：旋上去：同第二十四式
第五十七式：单鞭：同第二十五式。
第五十八式：云手：同第二十六式。
第五十九式：高探马：同第二十七式。
第六十式：单摆莲、第六十一式：指裆锤：为了动作的连贯性，我们把第六十式、第六十一式一同讲解。双手领起左腿转一立圈，向前上步，右腿撩起与左手相击，同缠落步，两手向上，内合变锤下击于裆前，为左弓步，眼视左前方。
第六十二式：金刚捣对：两拳向上后捋，向下，向左撩腿，两腿平行，两手落于腹前，眼视前方。
第六十三式：懒扎衣：同第三式。
第六十四式：合手：同第四式。
第六十五式：右铺地锦：双手向左领腿转一立圈，向右铺下，重心在左，眼视右前方。
第六十六式：上步七星：双手向右，向左领腿，弹起合步，两掌旋转变锤，落于中线，重心在左，眼视前方。
第六十七式：弹花锤：两手前后相缠，右手前冲，左手后拉，两锤相平，眼视前方。
第六十八式：崩锤：两锤领身向前，向外，内合外崩，眼视前方。
第六十九式：翻身指裆锤：两锤向左，向下蹲身，腾空而起，转身90度落下，两锤下击于裆前，眼视左前方。
第七十式：金刚捣对：同六十二式。
第七十一式：懒扎衣：同第三式
第七十二式：合手：同第四式
第七十三式：单鞭：同第五式
第七十四式：左铺地锦：右手向左，向下，向右领腿转一立圈，向左铺下，重心于右腿，眼视左前方。
第七十五式：上步绞锤：双手向左，向前，向右变拳弹腿合步，两拳落于中线，右拳外撑上提，重心在左，眼视前方。
第七十六式：退步跨虎：双拳向右领腿，退步，分手弹左腿外缠，重心于右，眼视右拳。
第七十七式：转身双摆莲：右脚为轴，右手下落领左腿，向右转180度，双手上领，右腿上撩与双手相击，眼视两手，卸步下捋。
第七十八式：当头炮：两掌下捋，上翻变锤前击，两锤平行，为左弓步，眼视两拳。
第七十九式：金刚捣对：两拳旋转后捋，重心在右，两拳向下，向左撩腿上步，成金刚之势，眼视前方。
第八十：收式：两手向下，分手向上，收步并立，太极还原，眼视前方。
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本帖最后由 nomore 于 2007-2-5 16:34 编辑 ]
nomore 兄是杨兴靖一枝的吧?能否把传承相告?