赵堡太极拳108式动作名称
第一式 预备势 第二式 领落 第三式 翻掌 第四式 揽插衣 第五式 如封似闭 第六式 单鞭
第七式 领落 第八式 白鹤亮翅 第九式 搂膝斜行 第十式 开合 第十一式 琵琶势
第十二式 搂膝腰步 第十三式 上步十字手 第十四式 搂膝斜行 第十五式 开合
第十六式 收回琵琶势 第十七式 搂膝腰步 第十八式 上步十字手 第十九式 搂膝高领落
第二十式 束手解带 第二十一式 伏虎 第二十二式 擒拿 第二十三式 指因捶
第二十四式 迎手捶 第二十五式 肘底看捶 第二十六式 倒撵猴 第二十七式 白鹤亮翅
第二十八式 搂膝斜行 第二十九式 开合 第三十式 海底针 第三十一式 闪通背
第三十二式 如封似闭 第三十三式 单鞭 第三十四式 云手 第三十五式 腰步
第三十六式 高探马 第三十七式 转身 第三十八式 右拍脚 第三十九式 再转身
第四十式 左拍脚 第四十一式 双风贯耳 第四十二式 旋脚蹬根 第四十三式 三步捶
第四十四式 青龙探海 第四十五式 黄龙转身 第四十六式 霸王敬酒 第四十七式 二起拍脚
第四十八式 跳换脚 第四十九式 分门桩 第五十式 抱膝 第五十一式 喜鹊登枝
第五十二式 鹞子翻身 第五十三式 裹膝 第五十四 再裹膝 第五十五式 研手捶
第五十六式 迎面肘 第五十七式 抱头推山 第五十八式 如封似闭 第五十九式 单鞭
第六十式 前招 第六十一式 后招 第六十二式 勒马式 第六十三式 野马分鬃
第六十四式 右高探马 第六十五式 白蛇吐信 第六十六式 玉女穿梭 第六十七式 转身揽插衣
第六十八式 如封似闭 第六十九式 单鞭 第七十式 云手 第七十一式 跌岔 第七十二式 扫腿
第七十三式 转身 第七十四式 右金鸡独立 第七十五式 左金鸡独立 第七十六式 双震脚
第七十七式 倒撵猴 第七十八式 白鹤亮翅 第七十九式 搂膝斜行 第八十式 开合
第八十一式 海底针 第八十二式 闪能背 第八十三式 如风似闭 第八十四式 单鞭
第八十五式 云手 第八十六式 腰步 第八十七式 高探马 第八十八式 十字手
第八十九式 单摆莲 第九十式 指裆捶 第九十一式 领落 第九十二式 翻掌 第九十三式 揽插衣
第九十四式 右七星下势 第九十五式 擒拿 第九十六式 回头看画 第九十七式 进步指裆捶
第九十八式 黄龙绞水 第九十九式 如封似闭 第一百式 单鞭 第一百零一式 左七星下势
第一百零二式 擒拿 第一百零三式 进步砸七星 第一百零四式 退步跨虎 第一百零五式 转身
第一百零六式 双摆莲 第一百零七式 搬弓射虎 第一百零八式 领落
第一式 预备势
身体自然站立，面向南方，背朝北方。
左脚左移一步分开，与肩同宽，两脚脚尖朝前（南）；头顶（百会穴）轻轻上领，下颏微内收，舌顶上鄂；眼睛自然平视，两手自然下垂在两面三刀胯旁；松腰，两膝微屈。
两脚十趾轻轻松抓地；两手由两侧徐徐向上、向前上提，形如抱斗。手心向下，手与肩平。
两手继续向下按至胯根手窝处；双腿下蹲，屈膝，膝盖不能超过脚尖，臀部不能超过脚跟；双脚由实变为右脚实，左脚虚。
[用法]
对方双拳同时向我正面击来，我以双手粘住对方，向下、向后，引对方的劲落空后，继续粘住对方，以静待动。
[歌诀]
太极起势莫轻看，
左右相合人进难，
千斤坠功内中找，
逆腹呼吸转周天。
不好意思打错字了。
两手自然下垂在两面三刀胯旁，应该是两手自然下垂在两胯旁
第二式 领落
棚：左脚向左前方（东南）迈出一步，右脚脚尖微内扣，成左实右虚的弓蹬步；同时双手由下向上、向左前方棚起，左手在前，手尖高与眉齐，与左脚尖相对齐，肘与左膝相对齐；右手在胸前，高下鼻平，两掌与前臂成弧形，不要在手腕处成折。眼、身依然朝南，眼神要关顾到双手。
履：两脚以脚跟为轴，脚尖由左向右转动，左脚尖转向西南方，右脚尖转向西偏北，成右实左虚弓蹬步：同时，右手向上、向右划弧，转到与右脚方向一致，手尖高与眉齐，与脚相双齐，肘与膝相对齐；左手弧形下按至左膝上方，手心向下。眼与身转对西南方，眼平视，关顾到双手。
挤：两脚以脚跟为轴，脚尖向左转动，左脚转至脚尖朝前（南），右脚转至脚尖向南偏西，成左弓蹬步；同时，左手转手心向右弧形上提，高与眉平；右手弧形下按至右胯根前，手心向下。眼、身转正对南，眼神关顾双手。
按：右脚蹬地，提膝向前，前与胯平，脚掌平，脚心正对地面，脚尖向前，成左腿独立式；同时，右手转手心向左，弧形上提，高与头平，右肘与右膝相对齐，左手向里经胸前下落至左胯根前，手心斜向右下。
右脚落下到左脚旁，两脚与肩同宽，右脚实，左脚虚，脚步尖点地；同时，左手手心转向上，平置脐下，与腹部距离约1寸；右掌逐渐变拳，弧形下落置左手上方，与左掌心距约1寸，略高于肚脐，拳眼向上，拳心向里，与腹相距约1寸。
[用法]
对方从左侧用右拳向我击来，我左脚向前上步，双手棚住对方右前臂，左手沾对方右肘，右手沾对方右腕，顺对方来势转腰往上、往后捋，左手往外催，对方即跌出。以上为棚捋用法。
设对方未跌出，半身下卸化开，我即顺其下卸之势以左前臂进击，对方将我劲引空，我趁势卸下半身用双手按他胸部。
以上为挤按用法。
以上棚捋挤按四法在应用上千变万化，学者必须认真细心揣摩，不宜简单对待。
[歌诀]
太极拳功十三法，
棚捋挤按要心明，
四手能化千万招，
应敌妙法用不尽。
第三式 翻掌
右手由拳变掌，弧形上提高与鼻齐，手心向左；左手转手心向右下按至左膝上方；同时左脚微上提。
左脚向左横跨半步变实，右脚向左移半步，脚尖点地；同时，左手向左、向上、向右再向左、向下划一大圆，落在左胯根前，手心斜向下；右手向右、向左、向下划圆弧到小腹前，手心斜向左下方。眼向南平视，顾及双手。
[用法]
对方由左侧以右拳向我胸部击来，我以右手腕背沾住对方手腕，左手上托对方右肘，左脚管住对方双脚，使对方进退不能自如。
[歌诀]
赵堡太极十三翻，
左顾右盼掌划圈，
手到脚到身要到，
拧腕压肘敌即翻。
第四式 揽插衣
左掌内旋，轻按在左小腹下部；右掌向上经头前向西弧形按出，手心向西南；同时右脚向正西迈一步变实，脚尖向西南，左脚尖微内扣，脚步尖向南偏西，成右弓左蹬步；右手尖与右脚步尖相对齐。身向南，眼朝南平视，顾及双手。
[用法]
设对方从我右侧用双拳打来，我以右上臂滚接化开，上右脚管住对方前脚，稍向右侧用力，对方即从我右侧跌出。
[歌诀]
揽插衣对敌从容，
左摧右发显奇功，
脚腿胯腰一齐到，
滚压引化敌落空。
第五式 如封似闭
右手内旋,收回胸前,手心向左，距胸约1尺；左手弧形提至腹前，手心斜向右下，两手直线距离约与自己的半边身宽相等；同时，重心移到左脚，右脚向左收回半步，脚尖点地。身转向西南，眼向西南平视。
右手向下、向后、再向上缠头过脑屈置胸前，手心向下；左手由下向上转一小圈屈置胸前，略低于右手；同时，右膝提起与胯平，随即向右前方（西南）跨一步变实；左脚跟上一步，脚尖点地，眼向西南平视。
[用法]
对方在右侧用双拳向我正面击来，我以右手粘住对方手腕，向右、向下引化，同时提膝上打。设我动为对方察觉，对方向后退走，我即进步近击对方，对方即向后跌出。
[歌诀]
如封似闭退为攻，
即化即打敌全空，
水涨船高他细研，
前进后退随人动。
第六式 单鞭
第六式 单 鞭
双手手心向外，由右向左、向上划弧至正南，左手尖与肩同高，右手尖与眉同高；同时，左脚向左（东）横跨一步，右脚随着向左收回半步，脚尖点地。身体转向正南，眼向南平视。
双手继续向下经腹前向右划弧，左手置右腹前，手心斜向右下方；右掌变勾手置右胯根前，与右膝相对，勾手向下；同时右脚向右横跨一步，左脚随即向右收回半步，脚尖点地。眼向东南平视。
右脚抓地，左脚向左横跨一步，脚尖向东南踏实，成左弓右蹬步；同时，左手由下而上经头前向左（东）划弧按出，手尖与眉同高，右勾手弧形上提，与右脚尖相对，勾手略低于肩，勾尖与肘平，肘与右膝相对。眼向南平视，眼神关顾双手。
[用法]
此式为左右应敌招式。对方从我右前方用左拳打来，我双手粘住对方腕、肘向左、向上捋，对方失势后撤，我即上步按出。
这时，对方从左前方用双拳向我头、胸部打来，我以左臂向左前粘住对方双手，滚转后以掌向双方头、胸按击。这是连防带动打的手法，含采列之意，右勾手有柔化点击之用。
[歌诀]
重手法单鞭对敌，
卸腕骨对方自跌，
左一鞭手脚齐到，
右勾手挂化点穴。
第七式 领落
右胯下沉；右勾手变掌转手心朝外，向下、向左、向上再向下划圈至腿侧，手心转向下；左掌随身转手心向东南偏东。
其余动作与第二式相同，方向转向东即可。