赵堡太极拳的特点
赵堡太极拳是一个古老的拳种，它除了具有一般太极拳的特点之外，有自己的显著特点，它的练习要求有不同于其它太极拳的要求。弄清这些特点和要求，才能更好地理解和掌握赵堡太极拳要领，从而学好赵堡太极拳。
第一 赵堡太极拳有适合
各种人练习的三种架势
赵堡太极拳经过历代前辈太极拳家的长期的传习，总结创编出符合科学道理的拳架套路，这一架式在当时是从技击搏斗出发创编的。随着身传口授，前辈拳家在教学中因人不同，因学拳的阶段不同，传授不同的高低架子。赵堡太极拳现在传习的架子有三种。
第一种：中架。赵堡太极拳中架一般教授初学者，中架动作易分清难度适中，初学者易于掌握。
第二种：低架。也叫盘功架，领落架。是适合青、壮年为提高太极功夫而传授的。低架赵堡太极拳，小腿形成的角度要成直角，手、臂、脚、腿、腰、胯等身体各部位运转幅度较大，以健身为目的的老年人、病人难以做到，故不宜练低架拳。
第三种：高架。也称代理架，内功架。这是练技击技巧、内功功夫的架。它的架子高，各种要求都在架子上体现出来。由于它架高，在某种程度上说运动量不大，也适应于以健身、养生为目的的老年人、病人练习
练习这三种架子，必须做到外三合，即手与脚合、肘与膝合、肩与胯合。立身中正，一举动手脚齐到，手脚起落的方位必须准确。低架拳要求大开大合，一切动作要走圆，手、脚、肩、肘、胯、腰、膝以及各个关节、各部位肌肉都要走圆，向前后退无不是圈，有平圈、立圈、斜圈以及各种形状的圈，不可直来直去。高架即圈由大变小，紧小脱化，在技击上起到小圈克大圈的作用。在练习中架熟练的基础上，右练盘功架，再练高架。也有青年人一开始就学盘功的低架子，具体学习因人而异。总之，赵堡太极拳三种架势动作基本一样，功能不一样，学者可以从自己的实际出发和根据老师的要求去选择。
第二 赵堡太极拳拳架套路是
由易到难、由浅入深编排的
赵堡太极拳每一势动作都要求全身的整体配合，全身协调一致，上下相随。但从架子的顺序分析，架子的编排表现出由浅到深、由易到难的练习意图。前面的约二十个式子是偏于练习手、掌、臂及脚的起落，划圈动作较单向。从第二十式开始有拳、捶的动作、转身连环的动作。从三十八式开始动作的难度有所增大，有踢蹬、二起拍脚、跳换脚、单腿站立手推蹬脚、单脚支撑翻身的动作，有肘的动作。从七十一式“跌岔”开始有仆步、旋转、扫腿、金鸡独立震腿等较高难的动作，这种难度较大的动作一直延续单摆莲、七星下势、双摆莲等式至结束。这种由易入难、由浅入深的编排能使学拳者循序渐进，而适当地重复一些动作，难、易相交，则可使学拳者比较易于接受。这种符合学拳规律的编排体现了前辈太极拳家的苦心
第三 赵堡太极拳对用意的要求
“用意不用力”是前辈太极拳家总结出来最能反映太极拳特点的一个高要求。赵堡太极拳同样重视用意不用力。赵堡太极拳用意有着特别的内容，一般太极拳要求走架练拳时必须不用拙力，用意识引导动作。赵堡太极拳除了有这样的内容外，开始练赵堡太极拳的人必须十分注意用心去设想各式中的用法，每打一式，要明白该式的意义，即明白自己在练拳时，对方从哪个方向、用什么手法打来，我从哪个方向、用什么手法去应对方，在这里所谓意即是无论对方从哪个角度用什么手法、脚法、身法来击，我都能观测到，并有相应的对付办法，这个应付过程为意。不单纯是所谓意到气到、气到劲自到的操作。
赵堡太极拳的用意，是由无到有，由淡到浓，熟练后特别是到代理架练习时渐渐做到意已完全自然而至，身体随对方突然击来，无意识地自然接应。这时候，意与身体的自觉反应融为一体，是一种随心所欲应物自然的较高境界。随着习练者功力提高，意不再像开始那样强烈了。这是一个意由强到淡，有即有、无即无的高级层次。
总之，赵堡太极拳对用意有独特的要求，初学者按此要求去做，久而久之会登堂入室，不难窥其奥秘。
第四 赵堡太极拳对呼吸与
通大小周天的要求
呼吸是赵堡太极拳十分重视的。赵堡太极拳要求走架练拳时必须配合呼吸，并且无论是练架与推手都必须运用逆腹式呼吸法。即吸气时小腹内收，呼气时小腹微外凸，丹田要与架势动作配合，当然这种配合不是绝对的，一般的要求是呼气时气由丹田转动把所气催到四梢，吸气时气由四梢落入丹田。初学者一时难以做到，但必须按这要求慢慢体会去做。这种逆腹式呼吸法无论在技击和健身上都有良好的效果。特别是提高技击水平，必须严格掌握和运用逆腹式呼吸法进行操作。因为逆腹式呼吸法对健身的好处，不小太极拳书中都很详细地讲述到，这里不再赘言。
赵堡太极拳要求走架练拳要通大小周天。练习的要求是，初练时由四梢带动大小周天的循环，大小周天通了以后，由丹田代理大小周天的循环，这一要求是赵堡太极拳家世代口授身传的秘诀。
小周天是气由百会经身前任脉落入丹田，经尾闾进入督脉上升到百会穴。气的一次循环为通小周天。大周天是气由脚（涌泉）起经两腿内侧到尾闾沿督脉上升到百会穴，再经身前任脉落入丹田，下尾闾经两腿外侧下到脚（涌泉）。
练架子时四梢的运转与丹田、呼吸的配合，带动气在大小周天的线路上流动。通过这样的练习，练丹田的聚力，到功夫深时，只要丹田转动，大小周天即通气，气即随心所欲到自己所需要发放的地方。这种丹田功法必须经过长时间练习方能做到，但不是玄乎其玄，可望不可及的事。赵堡前辈太极拳家和现在不少赵堡太极拳家都能做到。做到了这一点，健身、技击郊果才能事半功倍。
第五 赵堡太极拳的功能
赵堡太极拳在近代和当代有文字记载的出过不少名家，它的效果是客观的，具体表现在技击和健身方面。
在技击方面，只要得到正宗传授，按正规操作练习，认真按要求练习架子，练习者就会自然提高功力，就会逐渐掌握各种技击本领。历代赵堡太极拳名家的学拳经历证明了赵堡流传的一句话：拳练十万八千遍，不打自转。
在健身方面，只要按要求走架练拳，并从自身实际出发练拳，全身各部位都会得到平衡锻炼，全身气血运转自如，周身经络畅通无阻，就不会生病。有病往往经过练拳就慢慢自然痊愈，练习赵堡太极拳所治愈的各种病例随处可见。赵堡太极拳有病可治病，无病可防病，是人类健康长寿的良方妙药。
第六 赵堡太极拳的推手及器械
赵堡太极拳是一个较完备的拳种，除了架子外，还有推手。推手包括定步推手、活步推手、大捋、乱踩花等。器械有太极剑、太极刀、太极六合刀、太极十三刀、太极棍、太极十三把棍、太极大枪、春秋大刀、锤、九节鞭等和各种兵器的对打。赵堡太极推手和器械有其独特的风格，但由于历代单传秘传，至今社会上知道的不多。
第七 学习赵堡太极拳的顺序要求
赵堡太极拳是一个优秀拳种，学习它有一定规律。过去学架子必须一招一式由老师传授，三个月学完全部架式。以提高技击水平为目的的要求每天练架数十遍。前辈赵堡太极拳名家一天练架百余遍，每遍拳一般用四分钟左右，造诣深的三分钟左右，以两分三十秒钟打完一趟架子为有高深功夫的人。以健身为目的人每天早晚练半小时即可，无论练拳目的怎样，一定要连续练，不间断。
学完架子，熟练地练上一年以后，练推手，然后学剑、刀、枪、棍等器械。
无论是以提高技击水平或以健身为目的，都要循序渐进，不可急于求成，贪多图快、急于求成往往欲速而不达。
练拳的其他注意事项，需各人根据自己的接受能力、体力、时间、老师的水平等多种因素，安排合乎自己实际的最佳练习方法。要依规矩，又不能教条对待。
支持一下.写的很好.让所有的爱好者,初学者,提供方便之门,谢谢!然第一说了外合之法,若没内三合,又何谈内功,如无内巧,有何谈,内丹之修.一人之言,仅此补充,以便早登堂入室.